大家常说，儿童是其体力、智商成长发育的阶段，而饮食中的钙恰好是既补体力又益智商的营养素之一。对于成长中的孩子来讲，若不重视从平时饮食中补充足够的钙营养素，他们就会出现疲乏、失健忘等现象，紧急者会发生神经功能不稳定、烦燥，甚至患佝偻病，影响体格和智能的发育。若准时给孩子补充含钙丰富的饮食，就能有效地预防不好的后果的出现，使其健康成长发育。重视饮食补钙，可使人终身受益。
可使孩子变得愈加聪明的饮食有：
1、虾皮、紫菜、海带、蛋黄、鱼、瘦肉等。
2、动物内脏，如猪肝、羊肝、鸡肝等。
3、富含维生素C丰富的水果，如橘子、苹果等。
4、绿叶蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜等。
5、豆类及其制品，如豆腐、豆腐丝、豆桨等。
6、奶类及其制品，如牛奶，奶酪、奶糕等。
7、香蕉、胡萝卜、木耳、香菇等亦为富含维生素、无机盐的食物，应常常进食。
这里特别要指出，牛奶是较健全的天然饮品，对于孩子的成长以育至关要紧。孩子的营养平衡，将决定其一生的身体健康与头脑聪明。因此，不要中断给孩子喝牛奶！
